الدعم التقني
نقوم حالياً بتجديدات لكل فروع روج ماف نيوز
يمكنكم زيارة صفحة روج ماف نيوز على الفيس بوك
www.facebook.com/rojmaf11
الدعم التقني
نقوم حالياً بتجديدات لكل فروع روج ماف نيوز
يمكنكم زيارة صفحة روج ماف نيوز على الفيس بوك
www.facebook.com/rojmaf11
الدعم التقني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Nai10الرئيسيةقنوات كردية قنوات عربيةأحدث الصورالتسجيلبث مباشر دخولموقع روج ماف الجديد

 

 اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ali jan
عضو شرف
عضو شرف
ali jan


ذكر
عدد الرسائل : 461
تاريخ التسجيل : 30/10/2007

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالسبت نوفمبر 10, 2007 6:49 am

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

--------------------------------------------------------------------------------

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.


ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.


فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.


وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.


فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون ( السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان

قال تعالى ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا ).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة


اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dliz
عضو
عضو
dliz


انثى
الجدي
عدد الرسائل : 1127
العمر : 33
المزاج : رايقة كتير
تاريخ التسجيل : 31/10/2007

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالإثنين ديسمبر 24, 2007 3:11 am

والله حكيك درر

بخديه راسته بس الراحة الفكرية قليل ما نحصل عليها

سباس برا بافي بيوار ولا تواخذني خربطت بالاسم هديك المرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SHPALL
عضو
عضو
SHPALL


ذكر
السرطان
عدد الرسائل : 1232
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 27/10/2007

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالثلاثاء ديسمبر 25, 2007 4:51 am

زور سباس دكتور علي جان على المعلومات القيمة

وما هو قصدك بالراحة العاطفية أثناء النوم الصحي
كل عام وانت بخير


santa santa santa santa santa santa santa santa
lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
angel
عضو
عضو



ذكر
عدد الرسائل : 3211
تاريخ التسجيل : 11/12/2007

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالجمعة ديسمبر 28, 2007 2:54 am

سبااااااس زووووووور سبااااااس
دكتور على معلومات المفيدة
ولك كل الشكر على هذا المجهود الذي تبذله في سبيل افادتنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الجبال
Admin
Admin
عاشق الجبال


ذكر
عدد الرسائل : 3531
تاريخ التسجيل : 02/11/2007

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالأحد فبراير 10, 2008 10:40 pm

بالفعل معلومات قيمة......

هو اليوم مقسم 8 عمل 8 نوم 8 ترفيهية...

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ضجيج السيارات يزيد خطر الإصابة بالقلب
» فوائد النوم في الظلام
» أثـــمن ثلاث ساعات في رمـــضان
» برنامج يزيد مشاركتك في المنتدي ::.
» لإفراط في القهوة يزيد الصداع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الدعم التقني  :: الصحة والحياة-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Dilan - 3648
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
عاشق الجبال - 3531
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
angel - 3211
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
SHARVAN - 3139
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
roj maf - 1617
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
avindar - 1553
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
اميرة كردستان - 1432
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
لافا - 1422
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
SHPALL - 1232
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
avin - 1180
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
المواضيع الأخيرة
» جدار الزمن
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyمن طرف zahreddin khello الأحد نوفمبر 13, 2016 3:40 am

» هل تعرف من انا ............
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyمن طرف zahreddin khello السبت سبتمبر 05, 2015 5:36 pm

» كتاب لتعليم الكوردية للمبتدئين
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyمن طرف shiar الإثنين مارس 23, 2015 5:18 am

» صورمن عفرين 2010
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyمن طرف jegar السبت أكتوبر 25, 2014 9:40 am

» navên mehan bi kurdî\ اسماء الشهور بالكردية
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyمن طرف jegar الأربعاء أكتوبر 15, 2014 3:32 am

Roj Maf
جميع الحقوق محفوظة لصالح موقع روج ماف