التنفس

التنفس

العقل سيد الحواس والتنفس يسيطر على العقل
التنفس اول اتصال للكائن مع محيطه الطبيعي . لذا ألا يجب اعتبار
عملية التنفس مشابهة لاعمال الحواس الخمس , اي كعامل اتصال رئيسي
مع العالم الخارجي؟
فهو يؤدي دوره منذ صرخة الوليدالاولى حتى نبضة المنازع الاخيرة , اي
من المهد إلى اللحد, من دون كلل وتقوم دورة التنفس على دخول الهواء النقي
إلى الرئتين وخروجه مليئاً بثاني اوكسيد الكربون . تساعد في عملية التنفس هذه
مجموعة من عضلات الصدر والبطن. يتم التنفس لدى الإنسان لا ارادياً, عندما يكون
نائماً مثلاً, ولكن يمكن تنظيمه ارادياً بعد تحديد الطريقة المثلى لادخال الهواء إلى الرئتين
والكمية الازمة ومدة بقائه في الداخل ... وهي الطريقة التى يعتمدها ممارسو اليوغا.
الا ان الطريقة الفضلى في التنفس هي التى تتم بشكل لاارادي, فللتنفس العميق والهادىء
دور اساسي في صحة الجسد والعقل.
فاعلية التنفس العميق
معظم الناس لايحسنون عملية التنفس ولا يدركون منافعها سواء بالنسبة إلى الرئتين أوبالنسبة
الاسترخاء بعد التمرينات. ففي حالة الراحة سواء في وضع الجلوس في اليقظة أو في وضع التمدد
في النوم لايدخل في كل شهيق وزفير إلى الرئة اكثر من نصف ليتر من الهواء.
اما التنفس الصحيح فيجب ان يدخل إلى الرئة في كل عملية شهيق وزفير كمية تتراوح بين3,50و4
ليترات من الهواء . وهذا التنفس العميق يزيد في تغذية القلب ورفع طاقته بمقدار25بالمئه, كما يضفي
حيوية وانتعاشاً على معظم اعضاء الجسم مما يؤهلها اكثر فاكثر لعملية الاسترخاء بعد التمرين الرياضية
المختلفة كالسباحة والركض وسائر التمارين الجسمانية الاخرى.

الف شكر لك
دكتور بافي بيوار
على نصائح