كيف تعرف انك تعانى من نقص فيتامين معين؟

كيف تعرف انك تعانى من نقص فيتامين معين؟

إذا كنت تعاني من :


الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ظهور تقرحات في الفم .
العطشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :
زيت كبدا لحوت - الزبدة -الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم
-البقول -الخوخ -عصيرا لبرتقال.


أذا كنت تعاني من :
الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود في :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه
-الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :
الاصابه المتكررة بالبرد .
نزيف اللثه.
عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في :
الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي)
الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارا لبيض -وفي أشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في :
الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت
الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

توبيك هايل علي جان
انا قعدت ادرس في الفيتامينات وكده كورس كامل
بجد بحر ومالوش اخر
بس انت لخصتاهم الفيتامينز
توبيك هايل علي جان