سجل دخولك للقسم بنصيحه طبيه مفيدة

بما ان هذا المنتدى الطب والصحه ويهتم بالصحه والمواضيع الهادفه

الفكره وهي ان يكتب كل عضو نصيحة طبيه يرى انها مفيدة لنستفيد جميعا

من هذه النصيحه


وسوف ابدا باول نصيحه


دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أى شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من
خطر
الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا

نصيحة مفيدة
التقليل من شرب المنبهات و شرب السوائل الاخرى مثل العصائر و الاعشاب الطبيعية و ايضا شرب اللبن مريح للاعصاب.. و اشكر(ملاك زعلي هلاك ) لان فكرة كلش حلوة

أسعدني تواجديك اختي العزيز بالموضع الجميل


حياااتي قبل تحياااتي

اشكر لطفك عزيزة و معلومة فقط انا عم ادرس تخصص الو علاقة بالطب عم ادرس علاج طبيعي لذلك بقول للاشخاص الرياضيين ضرورة التحمية و التبريد قبل التمارن مشان العضلات و ما يصير معهن اي تأثير جانبي,,,

اصبح من المعتاد اليوم في اليابان شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ صباحا. وفوق ذلك فقد أثبتت الاختبارات العلمية قيمتها. وننشر أدناه وصفة استخدام الماء لقرائنا الأعزاء. وقد اكتشفت جمعية طبية يابانية نجاح العلاج بالماء لأمراض مزمنة وخطيرة وكذلك للأمراض المتوسطة كعلاج ناجح 100% للأمراض التالية:


الصداع ، آلام الجسم ، أمراض القلب ، التهاب المفاصل ، ضربات القلب السريعة ، الصرع ، السمنة أو البدانة المفرطة ، التهاب القصبات ، الربو ، السل ، التهاب السحايا (السحائي) ، أمراض الكلية والجهاز البولي ، التقيؤ ، التهاب المعدة ، الاسهال ، الخوازيق (البواسير) ، مرض السكري ، الإمساك ، جميع أمراض العيون ، الرحم ، السرطان ، الإضطرابات الحيضية ، أمراض الأذن والأنف والحنجرة.

[b][i]

شكراً على أضافة معلومات جديد تحياتي الكم

تناول الليمون بماء محلى بالعسل او السكر مفيد لمن يعانون من الأرق
قبل النوم.

آلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

شكراً اخي SHARVANعلى المعلومات التي عم نستفاد منه تحياتي ألك أخي الكريم أسعدني تواجدك بموضوعي

القضاء على الحر.

مع ارتفاع درجة الحرارة تزيد احتمالات مرضك، وتتراوح الإصابة من تعب بسيط، إلى الجهد الحراري، وضربة الشمس والوفاة. وتكثر هذه المخاطر عند الأطفال الصغار والكبار في العمر (الشيوخ) والأشخاص المصابون بأمراض مزمنة.

عند ارتفاع درجة الحرارة إلى 90 درجة فرهنهيت أو أكثر عليك بإتباع الأتي:
1) أبقى بعيدا عن الشمس: تفادى الخروج من المنزل في أوقات شدة حرارة الشمس، أي من الساعة العاشرة صباحا إلى الرابعة عصرا.
2)غير وقت نشاطك اليومي: اختصر على وقت الصباح الباكر أو المساء لعمل التمارين الرياضية، أو الأعمال اليومية.
3)الملابس: ارتدي ملابس بيضاء وغير ملونة، خفيفة، ولتكن واسعة وطويلة الأكمام. ولا تنسى أن تضع على رأسك قبعة أو غترة.
4) شرب السوائل: السوائل تساعد على خروج العرق الذي يبرد الجسم، لهذا عليك بشرب الكثير من السوائل مثل الماء والعصير. وابتعد عن المنبهات مثل القهوة.5) امتنع عن الوجبات الثقيلة والحارة: لأنها تزيد من التفاعلات الداخلية للاحتراق، وتزيد من حرارة الجسم.6) اجعل بيتك باردا: حاول أن تكون درجة تكيف المنزل بين 75-80 درجة فرهنهيت. وإذا لم يكن لديك مكيف هواء عليك بالاستحمام بالماء البارد مرة أو مرتين في اليوم.

8ـ هل تعلم:

ان نصف كيلوا جرام من سمك ال-هلبوت يحتوي على مثلي حاجة الانسان اليومية من فيتامين د، ويليه سمك الرنجة..

3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة
او ساعة يقلل من امكانية الاصابة
بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات
تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه



تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.

الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.

تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.

حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.

تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.

الماء لتخليص الخضروات والفاكهة واللحوم من اثار المبيدات


وصت خبيرة التغذية الفرنسية بالاعتناء بنظافة الخضروات والفاكهة وغسلها باستمرار بالماء الجارى والقليل من الصابون لازالة كل اثار للمبيدات.

واللحوم لم تستثنيها ايضا من هذه العناية مشددة على ضرورة افراغها من الدماء قبل الشروع فى طهيها حتى يمكن تخفيض مستوى الحديد الضار.

وهذه العملية تقتضى غسل اللحوم بالماء الجارى أو غمسها فى الماء البارد المضاف اليه الخل أو الليمون مع تغيير المياه حتى يصبح لونها فاتحا

نصيحة للراغب في الإقلاع عن التدخين


أوصى المعهد الألماني لجودة وفاعلية الرعاية الصحية الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين دون أن يزيـد وزنهم أثناء عملية الإقلاع بالتركيز على التوقف عن تلك العادة، قائلا إنه يمكن التخلص من الوزن الزائد في وقت لاحق.

وعادة ما يكتسب المدخنون بعض الوزن بعد إقلاعهم عن التدخين، نظرا لأنهم يميلون إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة، وتتباطأ سرعة الأيض (حرق الطعام في الجسم) لديهم بصورة طفيفة.

وذكر المعهد، نقلا عن مراجعة أجرتها منظمة 'كوكرين كولابوريشن' التي تتخذ من بريطانيا مقرا لها لـ60 تجربة للتوقف عن التدخين أجريت على أكثر من 28 ألف مشارك، أن العلاج بأسلوب 'إحلال النيكوتين' يمكن أن يساعد الأشخاص الراغبين في الإقلاع عن التدخين على عدم زيادة أوزانهم، إلى حد ما على الأقل.

ويبدو أن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية تفيد الراغبين في الإقلاع عن التدخين أيضا.

ورغم ذلك، أشار المعهد إلى أنه لم تجر أبحاث كافية حول ما إذا كانت التمارين الرياضية - ومع أي نوع من الأنظمة الغذائية - ساعدت مدخنين سابقين على التحكم في أوزانهم على المدى الطويل.

وأظهرت المراجعة التي أجرتها منظمة 'كوكرين كولابوريشن'، وهي شبكة دولية تضم أطباء وعلماء متخصصين في مجال الرعاية الصحية، أيضا أن الراغبين في الإقلاع عن التدخين يتجهون إلى الاستمرار في التدخين، أو العودة إليه مجددا، إذا لم يتلقوا سوى نصائح واستشارات بشأن التحكم في أوزانهم.