الدعم التقني
نقوم حالياً بتجديدات لكل فروع روج ماف نيوز
يمكنكم زيارة صفحة روج ماف نيوز على الفيس بوك
www.facebook.com/rojmaf11
الدعم التقني
نقوم حالياً بتجديدات لكل فروع روج ماف نيوز
يمكنكم زيارة صفحة روج ماف نيوز على الفيس بوك
www.facebook.com/rojmaf11
الدعم التقني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Nai10الرئيسيةقنوات كردية قنوات عربيةأحدث الصورالتسجيلبث مباشر دخولموقع روج ماف الجديد

 

 اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لافا
عضو
عضو
لافا


انثى
الجوزاء
عدد الرسائل : 1422
العمر : 31
المزاج : مش رايقة ابدا
تاريخ التسجيل : 06/02/2008

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالسبت يوليو 12, 2008 2:05 am

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dilan
Admin
Admin
Dilan


ذكر
السرطان
عدد الرسائل : 3648
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 24/10/2007

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالسبت يوليو 12, 2008 2:17 am

واويلي
ولله انا من لما خلصت الامتحانات باليوم 13 ساعة او اكتر
هلا فقت او جيت على النت
بخودي معناتوا لازم اختصر شغل 4 5 سعات مشان نطبق القانون
لن اعدك بس تانشوف ايش يسير


زور سباس للموضوع عزيزتي لافا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rojmaf.ahlamontada.com
لافا
عضو
عضو
لافا


انثى
الجوزاء
عدد الرسائل : 1422
العمر : 31
المزاج : مش رايقة ابدا
تاريخ التسجيل : 06/02/2008

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالسبت يوليو 12, 2008 2:24 am

ما شاء الله يعني انا الي عم طبق القانون
ما انا عم نام 14 ساعة باليوم بعد ماخلصت الامتحانات
اليوم ايجو لعنا ضيوف مشان هيك فقت بكير ههههههه

سباس ديلانو على ردك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
angel
عضو
عضو



ذكر
عدد الرسائل : 3211
تاريخ التسجيل : 11/12/2007

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالسبت يوليو 12, 2008 10:32 am

النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية



لافا


بالله من وين الواحد بيجيب هدوال؟.



مشكورة اختي العزيزة



angelll
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لورين
عضو
عضو
لورين


انثى
الاسد
عدد الرسائل : 450
العمر : 112
تاريخ التسجيل : 26/12/2007

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالسبت يوليو 12, 2008 6:56 pm

زورسبااااااااااااس اختى الغاليه
والله انا عم اتعب من قلت النوم مو من كترتها
ماعم نام باليوم غير 6 سعات او 5
صح انى دايخه وعم شوف الكمبيوتر اتنين
بس مبسوطه لانو مع اخواتى عم اسهر
واجازه وطلعات وسهرات
بس مشتهى نام 9 ساعات ومعلش انا رضيانه بالاخطار
هههههههههههههههه
وانا مع انجل
النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية
بالله من وين الواحد بيجيب هدوال؟.

من وييييييييييييييييييييين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد علو
عضو شرف
عضو شرف
محمد علو


ذكر
الجوزاء
عدد الرسائل : 813
العمر : 55
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالأربعاء يوليو 16, 2008 9:38 pm

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد


سلام عليكم
اخي لافا
جزاك الله خيراً
معلومات قيمة ومفيدة
ولكن ماذا افعل انا ليلي نهار , ونهاري ليل
مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
» ساعات الفرح
» أثـــمن ثلاث ساعات في رمـــضان
» برنامج يزيد مشاركتك في المنتدي ::.
» حقائق غريبة عن "النوم"

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الدعم التقني  :: القسم العام-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Dilan - 3648
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
عاشق الجبال - 3531
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
angel - 3211
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
SHARVAN - 3139
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
roj maf - 1617
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
avindar - 1553
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
اميرة كردستان - 1432
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
لافا - 1422
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
SHPALL - 1232
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
avin - 1180
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar_rightاخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Bar11اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات I_vote11 
المواضيع الأخيرة
» جدار الزمن
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyمن طرف zahreddin khello الأحد نوفمبر 13, 2016 3:40 am

» هل تعرف من انا ............
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyمن طرف zahreddin khello السبت سبتمبر 05, 2015 5:36 pm

» كتاب لتعليم الكوردية للمبتدئين
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyمن طرف shiar الإثنين مارس 23, 2015 5:18 am

» صورمن عفرين 2010
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyمن طرف jegar السبت أكتوبر 25, 2014 9:40 am

» navên mehan bi kurdî\ اسماء الشهور بالكردية
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyمن طرف jegar الأربعاء أكتوبر 15, 2014 3:32 am

Roj Maf
جميع الحقوق محفوظة لصالح موقع روج ماف